Skip to content

Suushi. Posts

SUUS LOOPT op nieuwe schoenen

Een jaar oud waren ze alweer, die knalroze New Balance-schoenen van mij.

20160418_121257

Is het te zien?

Zo’n 700 kilometer heb ik erop gelopen. Tenminste, als mijn Nike+ Running App goed heeft geteld. “Weet je zeker dat het niet meer is?’, vroeg de vrouw van Run2Day verbaasd toen ik de schoenen uit m’n tas haalde.

Dit waren de schoenen waarop ik mijn eerste wedstrijden liep. Sterker nog, op deze pink babies liep ik mijn eerste halve marathon. Ik liep met ze door Utrecht, Nijmegen, Tilburg, Den Bosch, Reuver, Oosterhesselen, Dreumel, Rotterdam en Den Haag.

En ook: in België, Frankrijk, op Mallorca en in Zweden.

hardlooprondjenederland

Nu is het tijd om afscheid te nemen. Misschien pak ik ze zo nu en dan nog eens voor een rondje (als het heel hard regent en ik m’n nieuwe schoenen niet vies wil maken), maar in principe zit hun taak erop.

Want! Na maanden uitstellen, wikken & wegen kocht ik dan toch nieuwe schoenen! (O jongens, wat een diepgaand blogje is dit hè.)

IMG-20160413-WA0005

Say hello to New Balance 880v5 – de opvolger van de afgetrapte v4’s die je bovenaan deze blogpost ziet.

20160418_121402

20160418_121326

Ik kan het trouwens iedereen aanraden, naar een hardloopwinkel gaan en rustig de tijd nemen om schoenen te kopen. Mijn eerste paar hardloopschoenen kocht ik ooit bij Perry Sport, maar toen had ik weinig verstand van waar ik op moest letten. (Ik keek vooral naar de prijs en of ze een beetje toonbaar waren.)

Maar hoe fijn is het als ze in een professionele winkel uitgebreid en rustig de tijd voor je nemen. Als ze de goede vragen stellen, meedenken, luisteren en je looptechniek bestuderen. En als je tussendoor ook nog een beetje kunt kletsen over hardlopen.

Bij Run2Day paste ik vier verschillende schoenen, maar uiteindelijk zaten deze gewoon het allerlekkerst. En zoals de dame in de winkel al zei: “Als je een jaar lang zonder problemen op bepaalde schoenen hebt gelopen, is het vaak gewoon het beste om niet te gek te doen bij de aanschaf van nieuwe.” If it works, it works.

Voor je schoenen gaat kopen, lees ook vooral even onderstaande tips van Annemerel (uit haar boek Live Love Run):

20160418_124224
(Klik op de foto voor een grotere versie)

Tip: als je dat boek koopt, krijg je een bon met 20 euro korting op hardloopschoenen bij Run2Day. Het boek zelf kost 20 euro… Makkelijke keus, dacht ik zo. Ook voor wie weinig heeft met selfies & roze is Live Love Run een mooi, vlot geschreven boek met veel nuttige informatie en motivatie voor en over hardlopen.

Tot slot, wat mijn schoenen betreft: die heb ik gisteren per ongeluk echt goed ontgroend…

sponta20kmrun

Uh, ja, dat was dus niet helemaal de bedoeling. Plan was om naar vriendinnetje S. te lopen, die op zo’n zes kilometer afstand van me woont. Althans, dat dacht ik – het bleken er 7 te zijn. Toen liepen we samen ruim 4 kilometer, waarna ik huiswaarts toog. Voor de afwisseling besloot ik een andere route terug te nemen, maar ik koos per ongeluk de verkeerde kant van het Amsterdam-Rijnkanaal. En kwam daar pas halverwege achter. Dat eindigde in een hoop omweggetjes (ik kan helaas niet lopen op water, ahum), waardoor ik uiteindelijk pas ruim 20 kilometer later weer thuis was. Oeps :’)

Gelukkig was het vrijwel de hele tijd stralend weer, zonnig en niet koud. En toch ook best leuk, zo’n zondags avontuur.

Nu rest me nog een kleine vijf weken tot de Marikenloop. Met m’n gloednieuwe schoenen heb ik ineens weer heel veel zin om te trainen. Daarover later deze week meer!

 

 

1 reactie

5 TIPS om minder alcohol te drinken

Info vooraf: dit stukje komt online wanneer ik in bed lig met een flinke kater. Of dat ironisch is, mag je zelf bepalen.

—-

Ik ben niet de enige in mijn vriendenkring die graag regelmatig een glas wijn drinkt. Sterker nog, de mensen in mijn omgeving die geen of weinig alcohol drinken zijn op 1 hand te tellen.

Het is ook leuk natuurlijk, een drankje op vrijdagavond. Of twee. Of een spontaan flesje prosecco op maandag om kleine vreugde te vieren. Een (speciaal)biertje, gezellig met vrienden.

Maar ja, voor je het weet gaan er dagelijks twee glazen in – of meer. En dat is niet bepaald goed voor je.*

(*Ik weet dat er mensen zijn die beweren dat wijn, met mate, best goed voor je is – zelfs als het zo is, ik vind dat een slecht excuus. Ja, als je 1 glas rode wijn per week drinkt, zal dat vast niet slecht zijn. Maar de mensen die dit argument op tafel gooien, zijn meestal niet de mensen die het bij 1 drankje per week/maand houden.)

Toen ik nog studeerde, grapten vrienden tegen elkaar dat ‘in de Van Dale staat dat een alcoholist per definitie geen student is‘. Maar de waarheid is: nu we (bijna) allemaal zijn afgestudeerd, drinken veel van ons op (bijna) dezelfde voet verder.

So what, is dat erg? Dat weet ik niet, dat moet iedereen voor zichzelf bepalen. Leef en laat leven Suusie, zeg ik dan tegen mezelf. Maar eerlijk: ik ben er nogal mee bezig de laatste tijd. In de zin van: ik wil niet dat wijn drinken – hoe fijn de smaak & de effecten ook zijn – schade toebrengt aan mijn leven.

Liever nog zou ik ook willen voorkomen dat de mensen die ik liefheb zich verliezen in het drinken. Nogmaals, ik weet: dat is mijn zaak niet, iedereen loopt z’n eigen pad. Iemand die rookt ga ik ook niet betuttelend toespreken en als ik zelf zin heb om eens gek te doen, vind ik het ook niet prettig als anderen daarover oordelen.

Toch merk ik in gesprekken met vriendinnen wel eens dat veel van ons wel eens worstelen – want minder drinken zou toch beter zijn, maar ja, alcohol is ook zo sociaal geaccepteerd en zo gezellig, en cola is ook zo saai op de vrijdagavond.

En het venijnige is volgens mij: het sluipt erin. Je lichaam went eraan, je geest nog meer. Daarom hier een lijstje met de dingen die ik zoal doe om mezelf & mijn relatie met gezellige wijntjes gezond te houden. Misschien heb jij er ook wat aan.

TIP 1 – KEN DE FEITEN (en herhaal ze voor jezelf)

picalcohol

Ik ben geen medisch expert en er doen over alcohol natuurlijk veel indianenverhalen de ronde. Niettemin, hier een paar feiten over alcohol waar je niet omheen kunt:

  • Alcohol veroorzaakt kanker. En nee, dat geldt niet alleen voor probleemdrinkers. Het nuttigen van alcohol kan onder meer kanker in de mond, keel, lever, darm en borst veroorzaken (lees hier meer).
  • Over de vraag hoeveel je maximaal ‘mag’ drinken, lopen de verhalen uiteen. Het advies van de Gezondheidsraad: “Drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag.” Nederlandse instituten raden voor mannen gemiddeld niet meer dan 2-3 standaardglazen per dag aan en minstens twee dagen geen alcohol. Ofwel: niet meer dan 10 glazen per week. Voor vrouwen geldt: gemiddeld maximaal een glas per dag (en uiteraard ook twee alcoholvrije dagen), dus 5 glazen per week.
  • Alcohol is voor je lichaam een giftige stof. Wat alcohol precies met je doet, lees je hier.
  • Wie meer dan 25 glazen per week drinkt, heeft kans op hersenschade.

Prent deze feiten in je hoofd. Misschien helpt het je: als ik me ervan laat doordringen hoe schadelijk iets is, in plaats van het argument ver weg te stoppen in mijn hoofd,ben ik toch net minder geneigd uit m’n dak te gaan.*

(*Uitzonderingen daargelaten. De mensen die vannacht ook aan het dansen waren in Tivoli, kunnen dat beamen.)

TIP 2 – HOUD BIJ HOEVEEL JE DRINKT

noalcohol

Sinds een week of zes heb ik – nadat ik dit blog van Lianne las – een app waarmee ik een paar ‘goede gewoonten’ bijhoud: Rewire (is voor Android; voor Apple bestaan vergelijkbare apps). Super leuk voor iemand die zo competitief is ingesteld als ik. ;)

Een van de eerste ‘habits’ die ik heb ingesteld: geen alcohol drinken. Aan het eind van elke dag vul ik in of dat DONE of FAILED is.

Nu betekent dat niet dat mijn doel ook daadwerkelijk is om nooit meer een glas wijn aan te raken. Maar geloof me, je wilt echt niet te veel rode vakjes in je week. Zeker niet als je al een ketting van een paar groene dagen hebt, want met elke FAIL begint de telling opnieuw. Zoals je ziet, was ik vorige week niet zo lekker bezig. Dat motiveert me dan extra om deze week weer een groene ketting te maken.

(Je kunt ook kiezen voor blauw, ‘skip’. Dan telt de app geen extra dag, maar de ketting wordt niet doorbroken. Dit doe ik wanneer ik 1 glas drink op een avond. Natuurlijk wil ik ook niet te veel blauwe dagen, maar zo voorkom ik dat ik gedemotiveerd raak als ik na een aantal alcoholvrije dagen bijvoorbeeld 1 glaasje bubbels wil drinken op vrijdagavond, en het daar netjes bij laat.)

Kortom: het overzicht bewaren – eerlijk noteren wat en wanneer ik drink – zorgt ervoor dat ik mijn ‘drinkmomenten’ veel bewuster kies. Bovendien kan ik de hele maand overzien hoeveel ik heb gedronken. Soms confronterend, maar meestal juist prettig.

TIP 3 – VERZIN GOEDE ALTERNATIEVEN (en schenk het lekker in een wijnglas)

Er valt zo veel uit te proberen qua frisdrank en sapjes. Ik heb tegenwoordig altijd spa rood (bruiswater) in huis en een paar soorten diksap of limonade. Er zijn tegenwoordig allerlei soorten limonades te koop. Waarmee ik maar wil zeggen, Karvan Cevitam is niet je enige optie.

Ik drink de laatste tijd graag deze, te koop bij Appie:

20160415_152153
Ziet er vrij roze uit dit, maar het fijne van limonade: je kunt ‘m zo zoet maken als je zelf wilt. Deze flessen van Belvoir zijn er ook in andere smaken, zoals gember, braam en vlierbloesem.

Ook het AH Biologisch diksap met bramen / blauwe bessen is lekker. En bij Ekoplaza verkopen ze vlierbloesemsiroop, ook heel lekker en stijlvol met wat bubbelwater. Of schenk ginger ale in een glas en voeg verse munt en limoen toe.

Ik vind drankjes trouwens altijd zo veel feestelijker als ze in een mooi glas zitten. Dus pak je mooiste kristallen glazenset erbij en geniet!

Ben je buiten de deur, kijk dan eens goed op de drankenkaart wat ze allemaal hebben. Vaak is er keus uit meer dan cola of sinas: denk eens aan verse jus, ginger ale, groene ijsthee, bionade. Vorige week dronk bij Het Gegeven Paard in Utrecht (onder Tivoli) zowaar dit feestelijke vlierbloesemdrankje met gecrusht ijs. Helemaal alcoholvrij.

Doet niet onder voor de Tripel Karmeliet, toch?
Doet niet onder voor de Tripel Karmeliet, toch?

TIP 4 – WISSEL BIER/WIJN AF MET WATER/FRIS

Beetje een open deur, maar niet minder effectief is: zorg dat je voor elke alcoholische versnapering ook een non-alcoholisch drankje drinkt. Vooral tijdens stapavonden kan het verleidelijk zijn het ene na het andere biertje/wijntje te drinken. Het helpt ontzettend tegen de kater en het is ook nog eens beter voor je lichaam om af te wisselen met iets anders. Dat kan fris zijn, maar een beker water is natuurlijk ook prima. Al met al drink je op een avond waarschijnlijk dan toch net een paar drankjes minder. (Van alcohol krijg je ook dorst, waardoor je de neiging krijgt ‘dorst te lessen’ met meer drank…)

TIP 5 – DOE DE TEST

Doe voor de grap eens een korte zelftest op internet. Ook dit dwingt je om eens stil te staan bij hoe veel & hoe vaak je drinkt. En of dat nog een beetje normaal/gemiddeld/gezond is.

En o ja, ook inspirerend: dit blogje van Mille Pagine over ‘alcohol en waarom ik dat moeilijk vind om te drinken‘. Zie je het ook eens van de andere kant. Of dit stuk van Aandachtig Blog over de effecten van een half jaar niet drinken (‘Ik hou meer tijd, energie en geld over om de dingen te doen die me voldoening geven.’). En lees vooral ook dit verslag van de 24-jarige Nick, die besloot tot #100DAGENZONDERALCOHOL.

Als ik zulke dingen lees, denk ik toch: misschien moet ik dat eens doen…

Hoe veel/vaak drink jij? En hoe ga je daarmee om?

6 reacties

Feest! Wie wil een gratis boek?

20160415_140543

Goed, dit blogje had dus al een halve week geleden online moeten staan. Maar ja, gek genoeg ben ik ondanks mijn flexibele werktijden van de laatste weken nog steeds druk druk druk met van alles. En ja, dan schiet het afmaken van zo’n concept-blogje er volledig bij in. (Toch knap hoor, hoe professionele bloggers dat doen met keurig inplannen en vooruit schrijven van stukken!)

Hoe dan ook. Dinsdag was het een maand geleden dat ik de politieke redactie van het AD gedag zei. Het was ook een maand geleden dat ik besloot Suushi van de Maintenance Mode te halen en weer een stukje online te plaatsen.

En wat een goed idee was dat laatste, zeg. Hoewel m’n bezwaren om openlijk te bloggen zeker niet verdwenen zijn, is het ontzettend leuk om on- en offline reacties te krijgen op wat ik hier schrijf.

En toen ik Google Analytics er eens bij pakte, moest ik toch glimlachen: in een maand tijd (11 maart – 11 april) 654 unieke bezoekers en ruim 2.100 pageviews. Valt natuurlijk compleet in het niet bij grote bloggers als Mascha en Annemerel, maar hé, ik ben superblij!

Eigenlijk een goede reden om iets te vieren, dacht ik zo. En na het uitmesten van m’n boekenkast heb ik een hoop leuks weg te geven. Veel boeken doe ik namelijk niet weg omdat ze saai waren, maar omdat ik ze gelezen heb & niet van plan ben dat nog een keer te doen (je kunt nu eenmaal niet elk boek twee keer lezen, toch? Er is nog zo veel nieuws te ontdekken!).

Aangezien ruim 600 lezers Suushi bezochten, wil ik boeken weg te geven aan jullie. Als je het zo bekijkt, heb je dus best een goede kans om er 1 te krijgen, ha.

Vooruit, het zijn natuurlijk geen nieuwe boeken, ik heb ze al gelezen en ze zijn in veel gevallen ook niet recent uitgekomen. Dat geeft me meteen wel een reden om bij elk boek voorin een persoonlijke boodschap te schrijven. Bovendien zijn dit voor sommigen van jullie misschien nu net boeken in de categorie ‘goh, die wilde ik altijd nog een keer lezen maar ik ben er nog niet aan toe gekomen’.

Denk je nu: GEEF MIJ MAAR ZO’N BOEK!

Wat moet je daarvoor doen?
Niet zo veel, eigenlijk:

Laat een reactie achter waarin je zegt welk boek je graag wilt hebben.

Nu zou ik ook kunnen zeggen wat bloggers vaak bij winacties doen: like & share Suushi op Facebook, et cetera. Uiteraard zou ik dat heel leuk vinden (ga gerust je gang en vertel je vrienden waarom ze mij ook moeten lezen! ;p), maar doe vooral waar je zin in hebt.

DE BOEKEN 20160415_135207 1) Myrthe van der Meer – PAAZ

“Als Emma van de ene op de andere dag opgenomen wordt op de psychiatrische afdeling van een ziekenhuis, de paaz, weet ze een ding zeker: hier is een fout gemaakt. Ze heeft namelijk een leuke baan, een geweldige vriend en een goed leven, dus dat ze dood wil kan dan toch geen probleem zijn? Het is het begin van Emma’s zoektocht door de absurde wereld van de psychiatrische kliniek, met al haar regels, pillen en diagnoses.”

Deze autobiografische roman is, ondanks het zware onderwerp, licht en met veel humor geschreven. En wie nog meer over de schrijfster wil weten, kijk vooral eens de aflevering 24 uur met… terug. Aanrader!

20160415_135239 2) Bryony Gordon – Tien jaar chaos

De Britse Bryony werkt op de redactie van een krant, maar doet vooral haar best om niet uit haar huis getrapt te worden, niet bij foute mannen in bed te belanden en niet te vaak een kater te hebben. In feite zijn dit de memoires van haar twintiger jaren. Als je denkt dat je leven wel eens een chaos is, lees dit en je voelt je meteen een stuk beter over jezelf. ;)

Op de achterflap: “Gordon overleefde haar puberteit door te dromen over het leven dat ze zou hebben als ze twintig was. Maar de werkelijkheid komt keihard aan. In Tien jaar chaos maakt ze lezers deelgenoot van haar dagelijkse missers en beschrijft ze hoe te overleven op een dieet van wijn, chips en wodka.”

Voor wie van chicklits houdt is dit een heerlijk boek voor tussendoor.

20160415_1352543) Tom Rachman – De onvolmaakten

Prachtig boek dit, met allemaal losse verhalen van mensenlevens – die op de een of andere manier toch allemaal met elkaar verbonden zijn, want ze werken allemaal in Rome bij een grote internationale krant (waar het niet zo goed mee gaat). Treffende dialogen, heerlijke – en soms vreselijk irritante – personages, bovenal heel veel menselijkheid. Dikke aanrader.

20160415_135313 4) Thich Nhat Hanh – Mindfulness

In dit fijne, handzame boekje bespreekt de beroemde Vietnamese boeddhistische leraar Thich Nhat Hanh de basisprincipes van de mindfulness. De gedachte is: wanneer je aandachtiger leeft, meer bewust bent van je handelingen, word je gelukkiger. Ook gaat je concentratie erop vooruit en je hebt minder last van angsten, spanning en boosheid (let wel: dat betekent niet per se dat ze verdwijnen, maar juist dat je er veel beter mee om kunt gaan).

Ik merk zelf altijd dat ik van deze oefeningen erg rustig en kalm word. Dit boekje heeft me vaak geholpen; ik doe het nu weg omdat ik inmiddels genoeg andere boekjes & meditatie-cd’s heb.

20160415_135303 5) Hedi de Vree – Blijven ademhalen

Nog zo’n feelgoodboekje vol nuttige (levens)lessen. Op vakantie naar Mallorca las ik dit boekje. Het gaat over yoga, maar eigenlijk ook gewoon over het leven. Het deed me een beetje denken aan het boekje dat Lianne eens schreef (Girl Meets Yoga). Hedi vertelt aan de hand van haar persoonlijke verhaal en ervaringen hoe ze van een worstelende, verdrietige vrouw door haar yogalessen milder, krachtiger en wijzer werd. Leest lekker weg en liet mij geïnspireerd achter.

20160415_135225 6) Ilja Gort – De nieuwe wijnsurvivalgids

Om het ‘lekkerste’ dan maar tot het laatst te bewaren: wie van wijn houdt en/of graag op een toegankelijke manier meer over wijn wil leren, kan ik dit boekje zeer aanraden. Ilja Gort wisselt handige weetjes en feitjes af met persoonlijke wijnverhalen. Boekje bevat ook een hoofdstuk over allerlei soorten katers ;) en Gort vertelt je welke wijnstreken druivensoorten vaak verrukkelijke producten hebben – en waar je beter ver vandaan kunt blijven.

|| Dus, vertel! Welk boek mag ik jouw kant op sturen?

11 reacties